Восстановление подвижности. Упражнения 11-12.

Упражнение 11. Изометрическое движение плеча.

Глагол, который не встречался мне раньше - להישען - נישען - облокачиваться, опираться.

Т.е. встать надо так, чтобы спина+твоя опиралась на стенку, а руки+твои были распремляны по сторонам тела.

Я намерено сделала такой неказистый перевод, чтобы показать строение ивритских слов, всключающих в себя личные местоимения.

Остальное переводится просто. Пока нет ни от кого вопросов, оставляю для самостоятельного чтения.

Упражнения 8-9-10 тут.

Упражнение 12. Внешнее движение плеча.

Все глаголы в повелительном наклонении: עמוד,  כופף, לחץ, עצור, בצע, הרפה

"Травмированное плечо" и "согнутая рука":

כתף הפגועה

יד הכפופה

Встать предлагают в угол комнаты так, чтобы спина в районе травмированного плеча опиралась на стену. Руку согнуть в локте под 90 градусов и поочерёдно выполнять надавливание и расслабление согнутой рукой на стену.