Если триглицериды вышли из-под контроля.

Начало темы тут.

Пример Дневного Меню

דוגמה לתפריט יומי

бедного דל холистеролом и простыми פשוטות  углеводами פחמימות

и богатого עשיר пищевыми תזונותיים волокнами סיבים, включающими 1400-1500 калорий.

Это меню особенноבמיוחד  рекомендуетсяמומלץ  людям, являющимся обладателямиבעלי  ненормальногоבלתי תקינה  уровняרמה  жировשומנים  в крови.

Завтрак. ארוחת בוקר

•  2 кусочка хлеба из цельных зерен пшеницы и 2 ложечки творога жирностью до 5%, 


• салат из живых овощей + ложка готовой тхины или оливкового масла, 


• напиток без сахара.

Десятичасовой прием пищи. ארוחת עשר

• йогурт 1.5% жирности + 2 крекера обедненного жирами и обогащенного пищевыми волокнами


• сырая/необработаная тхина или ложка авокадо


• напиток без сахара


• сезонный фрукт - одна порция

Обед. ארוחת צהריים

• овощной суп или овощ вареный или пареный


• салат из свежих овощей


• рыба запеченная и отварная, или четверть худой курицы


• 1 стакан гречки или цельного риса


• напиток без сахара

Полдник. ארוחה מנחה 

• 1 кусочек хлеба из цельной пшеницы или 2 крекера обогащенных волокнами


• 1 ложка хумусной намазки


• 1 сезонный фрукт

Ужин. ארוחת ערב

• 2 кусочка хлеба из цельной пшеницы


• салат из свежих овощей + ложечка оливкового масла, или четверть среднего авокадо, 


• овощ вареный или пареный


• 50 гр. рыбы Туна в собственном соку или в воде или 2 ложки творога жирностью 5%


• напиток без сахара

Перед сном. ארוחת לילה

• 2 крекера бедных жиром и богатых пищевыми волокнами или кусочек хлеба из цельной пшеницы + ложка авокадо или ложка тхины


• йогурт 1.5% жирности или диетического без сахара


• напиток без сахара.

Возможно добавить один фрукт в течение дня.

****************************************************************************

Некоторые интересные примеры слов и выражений.

1. אנשים בעלי רמה בלתי תקינה של שומנים בדם

בעל - муж, хозяин

רמה - уровень, в иврите слово женского рода

תקין - исправный, нормальный. женский род - תקינה /ткина/

שמן - /шемен/ - масло, /шамен/ - толстый, жирный

שומן - /шуман/ - жир

2. טחינה מוכנה / טחינה גולמית

טחינה - блюдо из кунжута: восточная еда, выглядит как мазь/намазка, приготвляется из зерен кунжута, слово образовано от корня ט.ח.נ которое имеет значение "молоть, перемалывать"

להכין - приготовить - от этого глагола образовано слово (отглагольное прилагательное)  "готовый/ая"

מוכן - /мухан/ - готовый

גולם - /голем/ - болван, истукан - тело, в котором нет жизни, как кукла. Второе значение - тупица, болван.  Голем персонаж библейских рассказов. От этого существительного образовано слово "сырой, необработаный"

גולמי/ גולמית  -  / гольми/ сырой,  /гольмит/ сырая.

3. ירק מבושל או מאודה

לבשל - варить, приготовлять

בישול - / бишуль/ существительное от глагола "варить" - приготовление пищи на огне

מבושל - / мевушаль/ прилагательное от глагола "варить" - сваренный

אד - /эд/ - пар

מאודה - אוכל מבושל על אדים (עולים ממיים רותחים - /меудэ/ - пареный.

4. ניתן להוסיף 

  לתת - נתן - дал, позволил, дал возможность - активная форма глагола от корня נ.ת.ן

להינתן ניתן - был дан, стал возможен - пассивная форма глагола от корня נ.ת.ן

5. בורגול - что это за продукт такой я не знаю.

*************************************************************

Как разнообразить это меню, чтобы получить диету, как постоянный образ жизни, будет рассказано следующий раз.

Картинка увеличивается и свободно читается.

Есть ещё два момента из грамматики, которые я хотела бы разобрать, но уж очень длинный текст получается. Будут вопросы - вернусь ещё раз.

Всегда ваша

Яна