Выход - надо шевелить руками.

Продолжение.

Предыдущая часть тут.

Рука не поднимается, застёжки не застёгиваются, слёзы из глаз брыжжут при каждом резком движении. Вывод: надо тренировать и разрабатывать мышцы плеча.

На ловца, как говорится, и зверь бежит.

Досталась мне интересная брошюра, написаная израильским врачом-ортопедом.

Сегодня мы начнём её разбирать, а я буду осваивать физические упражнения.

Во вступительном слове הקדמה объясняется, что

если есть проблемы поднять להרים руку יד над головой מעל לראש , отвести להגיע её איתה в сторону לצידי הגוף, или завести за спину או לגב - логично סביר предположить להניח , что это проблема навигации טווח движения תנועה плеча של הכתף.

Примечание: сиреневым цветом выделен дословный перевод. Тот кто знает терминологию медицинскую, может подобрать слово-синоним.

Чтобы не было скучно и монотонно, вступительную часть к этой брошюре я буду помещать постепенно, по мере разучивания упражнений.
Первая группа упражнений для разработки плеча -
Упражнения на растяжку.
1.

УПРАЖНЕНИЕ 1 - Растяжка (выпрямление, заведение руки) за голову.

Вы помните мою жалобу: поднять левую руку даже на уровень плеча я не могу. Поэтому в упражнении предлагается поднять больную руку вместе со здоровой и положить её за голову.

Здоровой рукой осторожно обхватить локоть больной руки и осторожным надавливанием растянуть (распрямить) её на сколько это возможно.

Если кликнуть на коллаже, то можно найти в тексте следующие слова:

• ляг на спину
• руки расположены с двух сторон от тела
• раненая рука
• прямо наверх
• за голову
• локоть раненой руки

Выпишу из словаря важный для понимания смысла глагол:

- לאחוז ב- אחז - החזיק, תפס ב כוח

держать, схватить.